Hur mycket tid blir det egentligen? Fyll i din skärmtid per dag – telefonen visar den ofta under inställningar.
Inte all skärmtid är lika
Att ringa en vän, läsa en bok i läsplattan eller följa ett träningspass är också skärmtid. Det kan vara mer givande att fundera på vad tiden ersätter – sömn, rörelse, umgänge – än att bara titta på antalet timmar.
Små ändringar som brukar hjälpa
- Ladda telefonen utanför sovrummet.
- Stäng av aviseringar från appar som inte behöver nå dig direkt.
- Flytta appar du fastnar i från hemskärmen.