Återhämtning behöver inte vara långa ledigheter. Korta pauser under dagen kan göra stor skillnad – om de verkligen ger hjärnan vila.
Byt sinne
Har du suttit med text och siffror, gör något med kroppen: gå en trappa, sträck på dig eller titta ut genom fönstret en stund.
Gå ut
Tio minuter utomhus, gärna i dagsljus, är en av de enklaste pauserna som finns.
Andas
Två minuter med andningsövningen går att göra var som helst.
Lämna mobilen
Att scrolla känns som vila men fyller ofta på med mer intryck. Testa en paus utan telefonen och känn efter skillnaden.